幸せ?すぎのこ結婚生活☆

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本日の体重

本日の体重81.9キロ
今日、ピザ食べちゃったのにぃ!減ってる!!
今日は二人してお寝坊さんです。。
お昼ですが。。。。コマーシャルのピザに心が揺られつい。。。ついつい注文を・・・・。
食べるのに夢中で写真を撮るのを忘れました
みみにソーセージがはいっているやつです

で・・・後悔。大後悔です。
ジムに行って参りましたぁ

そうそう、ジムの話しをしなければ!!
昨日、メニューを考えてもらったんです!

以下のようなことになりました!
まず、ウォーミングアップにバイクを5分。(ランニングでも可)
以下を15回×2セット
チェストマシン(胸)
ヴァーティカルトラクション(背中)
レッグプレス(脚、おしり)
レッグエクステンション(もも前)
レッグカール(もも後)
アダクター(内もも)
アブダクター(おしり外回り)
クランチベンチ(腹)
ローワーバック〈腰)
アップライトバイク(有酸素運動)40分


これが結構ツライ。。まぁつらくないと痩せないんですが。。
あまり重い負荷でやらなくていいそうですが
すばやくやることが条件!
今、ほどよく筋肉痛です
今日はこれに加えてもうひとつ有酸素運動のマシンを30分ほどやりました!

昨日、カウセリングだったのでいろいろ相談しました。
食事はなるべく魚中心にすること。
家でもトレーニングをやること。
コレ↓
20070325234551.jpg
見えない方はクリック!
毎日でなくてもいいということなので、ジムにこれない日はこれをやります!
腹筋は毎日

夕方ジムに行って帰宅後すぐに夕飯を作ったのですが、、
体がポカポカして汗が出てました!
脂肪が燃えているぅ!というかんじです!

 夕飯 
20070325220349.jpg
いまいち見えないのでUP!
20070325220350.jpg
焼き魚(ほっけ)
大根の煮物(大根 人参 ちくわ 厚揚げ 手羽元)
みそ汁(豆腐 わかめ)
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[ 2007/03/26 00:13 ] ダイエット | TB(0) | CM(0)
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